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最新消息| 裝修工健身10年,以巨石強森為偶像,因好身材而被女雇主青睞... | 2024-07-17 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=B8CmSoNjyne4E6OntRqcP0WQKzrcUQ7e0FWu9n8sESaBWgBFxQOicQA8BL7IQj6vGix48VlVT7ccBx_ZE4hhTKRJCIaYDUzher4jc-zDh2C" 文不二姑娘n在我們國內的建筑工人一天要工作很長的時間，他們身上也擁有一些肌肉，但是和專業的健美運動員比起來還是沒有任何的可比性，建筑工人為了生活勞苦的奔波忙碌，而健美運動員卻是在健身房里針對性訓練出來的。n在國外的建筑工人他們擁有合法的工作日時間和休息日，比起國內的建筑工人要輕松太多，在休息的時候甚至可以去度假散心，相比起國內的建筑工人沒有那么大的生活壓力，他們中間也有很多的健身愛好者。n國內的建筑工人因為工作強度太大身上或多或少會有一些肌肉，而國外的建筑工人卻會在業余時間跑到健身房去健身，就像我們今天給大家介紹的這位裝修工一樣，這位來自國外的30歲大叔他把巨石強森當成自己的偶像。n自己的心中也有一個健美的夢想，每天下午準時下班之后他都會在健身房擼鐵一個小時，還會做很多的大重量訓練，并且依照著專業的健身視頻做訓練，在飲食上也非常的科學規劃，基本上都是以牛肉為主食，鍛煉出了發達的肌肉。n因為他這樣的肌肉身材很多女雇主都對他青睞有加，很多女雇主都是奔著她的好身材才雇傭他的，還有女雇主表示他的身材真的很迷人。n最后給大家介紹幾個健身動作：n動作1：繩索硬拉n兩腳張開比肩略寬，背部保持直立狀態，肩部往下沉，腰腹部收緊，兩只手放在胯下向后抓住把手n兩條腿伸直，膝蓋微曲，髖部向后移動，身體向前微傾n一直到大腿感覺到拉扯感以后髖部往前推起身還原，一直到極限以后擠壓臀大肌n動作2：滑動腿彎曲n首先躺在一個平面，胳膊肘和肩部以及頭部負責支撐身體，兩腳踩在器械踏板上面n條腿伸直，膝蓋彎曲，臀部懸空，身體收緊，把身體擺成一條直線n然后跟把踏板往臀部的方向帶動，直到極限以后慢慢地伸直雙腿開始還原n動作3：啞鈴單腿直腿硬拉n單膝跪在一個平板凳子上，手叉腰如圖所示，一只腳踩墊，手握住一個啞鈴放在身體前側n腰背部一定要保持挺直狀態，身體和心向內收緊，髖部向下俯身，把啞鈴沿著腿開始下移n一直到大腿后面感到拉扯感以后停頓還原即可n動作4：寬距直臂下拉n兩腳分開站立，膝蓋彎曲，上背發力把橫杠拉到腹部為止n拉到極限以后控制速度開始慢慢的還原，讓自己的背部得到完全的伸展n今天就分享到這里我們下期再見。n（圖片來源于網絡，侵刪n 關鍵字標籤：健身房地墊施工 |
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